年前如何快速有效的减肥？

新的一年已经到来，过年之后难免要各种亲戚朋友聚会、相亲等等，没有好的形象怎么办呢？除了换个发型，买一套像样的衣服，化妆，还能做什么呢？好了，言归正传，下面给大家讲讲减肥的硬货!都说减肥难，要想长期保持真的很难。减肥的道路是非常坎坷的，会遇到各种美食，还有一些励志的减肥博主。然而，很多女士练半天体重不下降，减肥是一件很辛苦的事情，如果你想减肥，一定要选择一个好的减肥方法，这样才能让你的减肥之路走得更长远，有的伙伴气喘吁吁的样子，经过一个月的吃喝练习，体重不是很惊讶，而是很害怕。说真的，如果减肥真的那么容易，动不动一个月就瘦20斤、30斤，怎么可能还会胖，网上流传的那么多减肥方法，都是骗人的鬼话。

现在这个以瘦为美的时代，广大朋友们都会想尽一切办法进行瘦身，有些人通过在日常生活中控制一些体育锻炼或者饮食，从而达到完美的瘦身效果，但是有一部分人在日常生活中，并没有过多的时间进行相关的体育锻炼，所以很难达到减肥的效果。那么网上流传的那些减肥的鬼话都有什么呢，看看你中招了几个。

盘点减肥的鬼话都有哪些？

1、不吃晚饭能瘦

有很多人分享了自己不吃晚饭的瘦身经验，看起来确实很刺激。但是，不吃晚饭的本质是节食，这种方式不仅容易反弹，还会对身体造成很大的伤害。

有人做过调查，发现使用节食减肥5年后，大部分人都会反弹，其中40%的人甚至比原来更重。而这种减肥方式本身就对身体有伤害，医学专家强调，经常节食减肥的人容易营养不良，容易患上神经性厌食症，不仅导致内分泌失调，还会引起失眠、焦虑等精神症状。

但晚上也确实是减肥的黄金时期，这个时候可以选择吃一些水果和蔬菜，这样既补充了身体所需的营养，又能达到减肥的目的。

2、减肥期间不能吃主食

我们经常在网上听到  "减肥就是要杜绝碳水化合物，而米饭的主要成分就是碳水化合物，所以对于减肥的人来说，不能吃米饭"。但人不能走极端啊，完全不吃主食，那还不是减肥？就算你真的瘦下来了，以后恢复饮食也是会反弹的~而且不吃主食，往往更容易饿，很有可能让人不知不觉就改吃各种零食、炸鸡、串串香。

减肥的关键其实就是控制热量，主食的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，但是适度控制主食才是正确的减肥方法。

3、按照这个方法吃，一个月能减30斤。

在我们的减肥视频或者文章里面是不是有很多博主对减肥食谱的介绍：早餐鸡蛋、半玉米、全麦面包；午餐鸡胸肉、花椰菜、圣女果；晚餐一根黄瓜......

一斤蛋白质可以搭配两三斤水，这样差不多可以减掉三四斤的体重。这就是快速减肥，尤其是极低热量+低碳水化合物的方法，骗人的方法。

如果你没有工作，这种方式可能是可取的，但如果你有工作，然后每天吃那么多，用不了多久，你的身体就会虚脱。朋友们，减肥是为了健康，所以不要过分控制自己的饮食。

4、出汗多会瘦

见过很多那种减肥宝上的 "汗衣"，穿上它出汗，是不是觉得自己好像更瘦了一点？千万不要自欺欺人啊!  这完全是智商税哇!出汗是人体的散热方式(汗液蒸发可以带走热量)，只要热，就会出汗。哪怕你站在太阳底下一动不动，2分钟就能出汗。它能燃烧脂肪吗?  不，它不会! 你只会因为大量出汗而脱水。

出汗你确实会瘦一斤半，但是你喝水的重量就回来了，因为我们出汗其实排出的是自己身体里面的水分，而不是脂肪，所以小伙伴们要注意啦。

5、生理期吃不胖

不知道有多少妹子被这句话害惨了，生理期一到，甜品奶茶一样多。但事实上，生理期的时候基础代谢会降低，再加上运动量也会减少，每天的总消耗量也会减少，这个时候更容易堆积脂肪!  所以说姨妈期不胖真的只是你的幻想，你吃的热量最终都会变成脂肪，堆积在身上。减肥也要讲究科学，正确的减肥方法才能瘦的健康，这么多年，你减过了吧？你还听说过什么？

最有效的减肥方法是什么呢？

可以有效减肥不反弹？小编还是比较推崇医学美容减肥的，那么就从手术和非手术两种类型来给大家介绍一下哦!

1、手术吸脂减肥

水动力吸脂

采用水动力吸脂和分层溶脂技术，采取水动力分解脂肪和恢复同步进行，使减肥塑身更快速化，水动力吸脂均匀，避免凹凸不平，术后皮肤平整紧致。而且水动力吸脂是直接抽取脂肪细胞，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，能有效抑制反弹，保持永久效果。

2、非手术减肥

酷塑冷冻溶脂

冷冻溶脂是一种非侵入性的治疗方法，可以选择性地、可靠地利用冷却技术减少问题部位的脂肪。一次治疗可以减少治疗区域20%的脂肪。

首先，冷冻溶脂的原理是什么？

冷冻溶脂就是我们常说的Coolsculpting，它是国内新引进的一种瘦身项目。通过冷冻脂肪细胞，利用4摄氏度的恒定低温，将冷冻溶脂仪器放在人体皮肤表面，如腰部、腿部、臀部等，在不损伤皮肤的情况下将其冷冻，达到瘦身的效果，而且治疗过程无痛，相当受欢迎。

既然做了冷冻溶脂，为什么还要做吸脂呢？

这两种方法各有优点，冷冻溶脂的优点是无创，而且整个疗程周期长，只适应于局部肥胖；吸脂手术虽然创伤性比较大，但效果是显而易见的，而且适合全身肥胖者，适应范围更广，具体冷冻溶脂好还是吸脂好？要看你更适合哪一种，只有适合自己的才是好的。

吸脂减肥效果好吗？

吸脂减肥的效果是非常不错的，吸脂减肥可以达到快速持久的减肥效果，吸脂术不断发展，特别是采用肿胀麻醉技术开展的超融合吸脂术，可大大减轻疼痛，失血少，组织损伤小，安全性高，操作简单，皮下脂肪抽吸均匀。术后皮肤平整，可将皮下的脂肪细胞抽出，使脂肪细胞数量减少，多余的脂肪无处堆积，从而达到长期瘦身、治病的目的。