细节的成败决定皱纹的多少

皱纹是很多人的烦恼，为了保持年轻的容颜，很多人都会去选择整形拉皮等美容手术，殊不知，在生活中，你的一点良好的护肤习惯，也是保持年轻容颜的一大利器，没必要大惊小怪。

减缓皱纹的方法的介绍：

1、保持科学的休息时间和睡姿

经常熬夜，作息不规律，容易导致内分泌失调，从而导致皮肤老化，出现皱纹。还有就是睡姿对女人的面部保养也有很大的影响，侧睡会增加脸颊和下巴的皱纹，而仰睡会让你的额头出现沟壑，仰卧可以让面部肌肉在最佳的放松状态下放松，血液循环不受任何干扰，面部皮肤因此得到充足的氧气和营养供应，所以科学的美容睡姿是仰卧。

2、注意面部表情

习惯性的面部表情会加剧皱纹的暴露，如喜欢沉思的人，额头眉间的皱纹往往比较多，感情丰富爱哭爱笑的人，容易出现鱼尾纹。有些女孩视力不好，不喜欢戴眼镜，总是眯着眼睛看东西，这是美丽眼睛的大敌，医学研究证明，像眯着眼睛看东西这样重复的面部动作，会使面部肌肉过度疲劳，最终形成皱纹，所以日常生活中，还是应该克制一下笑和哭等夸张的表情。

3、避免吸烟和饮酒

香烟中含有许多有害成分，当这些有害物体进入人体后，会影响皮肤的血液循环，使皮肤失去弹性和光泽，皱纹也会随之而来，过量饮酒会影响女性体内激素的分泌，导致内分泌失调，反映在皮肤上，会加速皮肤老化，使皮肤出现皱纹，肤色暗淡等现象。所以想让自己年轻几岁的女士，要避免吸烟和喝酒，它们是皮肤老化的  "催化剂"。

4、减少 "三高 "食物

高热量、高脂肪、高糖分的食物进入人体后，不容易消化，所以在肠胃中会停留很长时间，容易造成便秘，使体内毒素增加，使皮肤暗淡、长斑，而且这些食物属于生理酸性食物，吃多了容易导致皮肤松弛、出现皱纹，还有一点，就是容易导致肥胖。

5、增加维生素A的摄入

维生素A有维持皮肤细胞功能的作用，能使皮肤柔嫩而有弹性。如果女性长期缺乏维生素A，皮肤就会逐渐失去弹性，变得粗糙而无光泽，所以维生素A可以成为消除皱纹的好帮手。

所以可以适当吃些富含维生素A的食物，也可以挑选使用含有维生素A的护肤品。一般来说，维生素A存在于动物性食物中，如动物肝脏、奶制品、禽蛋等，一些植物性食物，如菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜等。而且在选择护肤品时要注意，由于维生素A具有光敏性，含有维生素A的护肤品只能在晚上外敷，白天不能使用哦。

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