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如何消除颈纹?这些瑜伽动作要多练,紧致肌肤,增强细胞活力

2022年06月03日

年轻人出现颈纹的原因有很多。有的是因为表皮细胞的新陈代谢不够旺盛,有的是因为低头看书或长时间玩手机等问题,这些都会导致颈部皮肤受到压迫。皮肤就会出现类似皱纹的现象,也就是形成颈纹。在此基础上,如果我们缺乏运动,那么颈纹自然会增加。为了改善这种状况,除了要合理饮食,多吃能补充胶原蛋白的食物,平时多喝水,保持身体水分充足外,运动也是不可忽视的重要步骤,因为运动可以促进身体的血液循环,增强细胞的活力,可以使皮肤变得紧致,帮助我们消除颈纹。下面这些瑜伽体式可以多加练习。

耳触膝式

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练习这个姿势可以增强颈部和肩部的力量,增强身体的活力,收紧皮肤,可以有效帮助我们消除颈纹。同时,它可以按摩腹腔内的器官,消除便秘问题,去除多余的脂肪,重新调节肾上腺素的分泌,增强新陈代谢。练习步骤如下。

从犁头式进入,弯曲膝盖,触摸耳朵。

膝盖应接触地面并夹住耳朵。

伸直双脚,将脚趾向前伸出,脚背接触地板。

保持脚趾并拢,将双手放在肋骨后面。

肘部保持在脊柱中间附近,不要伸展肩部。

十指交叉,掌根并拢,握成拳头,用肩膀支撑地板。

不要在颈椎上用力,应尽可能减少对颈椎的压力。

意识应首先集中在腹部,然后是背部。

初学者应该坚持15秒,可以每周增加几秒钟,最终增加到2分钟。

战士二式变体

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首先完成一个战士二式,保持脊柱在一个直的位置。

放下你的左手,抓住你的左小腿,将你的上肢从左侧弯曲回来。

抬起你的头,将你的右手从你的右耳边抬起并伸直,眼睛看向你的右手指尖方向。

抬起你的右脚跟,保持你的小腿稳定。

保持这个姿势30秒,换到另一侧,重复练习。

深蹲扭转式

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深蹲扭转式动作能够有效锻炼到我们腰部和我们肩部的肌肉,拉伸腰部以及颈部来促进身体血液的循环,增强细胞活力,使皮肤能够变得紧致,还可以帮助我们消除颈纹。

站立姿势成后,你的双腿应保持比肩宽,双脚应呈现外八字状态。

膝盖弯曲并下蹲,大腿应略低于膝盖。

双手应抬起并举过头顶,肘部弯曲。

双手互相抓住对方的肘部,上肢应向左上方扭动。

头部应向上抬起,脚跟抬起。

保持3-5个呼吸,然后换到另一侧,将上肢稍稍扭动。

主要练习内容相同,可以重复下蹲练习3-5次。

高位坐角式

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高位坐角式动作可以促进血液循环,软化肌肉和骨骼,疏通身体经络,增强身体的新陈代谢,提高细胞活力,促进体内毒素的排除,恢复皮肤活力,并能起到紧致皮肤的效果,从而消除颈纹和面部皱纹。这个动作对拉伸腿部肌肉有很强的作用。

首先坐在垫子上,弯曲膝盖,抬起脚跟。

用手从内侧抓住脚跟,向两侧抬起双腿并伸直。

整个姿势呈现V字形,保持核心部位稳定,上肢伸直。

眼睛向前看,保持10-15秒。

后记,其实所有去颈纹项目都是一样的,由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果,建议大家多多参考去颈纹的各种案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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