如何消除颈纹？这些瑜伽动作要多练，紧致肌肤，增强细胞活力

年轻人出现颈纹的原因有很多。有的是因为表皮细胞的新陈代谢不够旺盛，有的是因为低头看书或长时间玩手机等问题，这些都会导致颈部皮肤受到压迫。皮肤就会出现类似皱纹的现象，也就是形成颈纹。在此基础上，如果我们缺乏运动，那么颈纹自然会增加。为了改善这种状况，除了要合理饮食，多吃能补充胶原蛋白的食物，平时多喝水，保持身体水分充足外，运动也是不可忽视的重要步骤，因为运动可以促进身体的血液循环，增强细胞的活力，可以使皮肤变得紧致，帮助我们消除颈纹。下面这些瑜伽体式可以多加练习。

耳触膝式

练习这个姿势可以增强颈部和肩部的力量，增强身体的活力，收紧皮肤，可以有效帮助我们消除颈纹。同时，它可以按摩腹腔内的器官，消除便秘问题，去除多余的脂肪，重新调节肾上腺素的分泌，增强新陈代谢。练习步骤如下。

从犁头式进入，弯曲膝盖，触摸耳朵。

膝盖应接触地面并夹住耳朵。

伸直双脚，将脚趾向前伸出，脚背接触地板。

保持脚趾并拢，将双手放在肋骨后面。

肘部保持在脊柱中间附近，不要伸展肩部。

十指交叉，掌根并拢，握成拳头，用肩膀支撑地板。

不要在颈椎上用力，应尽可能减少对颈椎的压力。

意识应首先集中在腹部，然后是背部。

初学者应该坚持15秒，可以每周增加几秒钟，最终增加到2分钟。

战士二式变体

首先完成一个战士二式，保持脊柱在一个直的位置。

放下你的左手，抓住你的左小腿，将你的上肢从左侧弯曲回来。

抬起你的头，将你的右手从你的右耳边抬起并伸直，眼睛看向你的右手指尖方向。

抬起你的右脚跟，保持你的小腿稳定。

保持这个姿势30秒，换到另一侧，重复练习。

深蹲扭转式

深蹲扭转式动作能够有效锻炼到我们腰部和我们肩部的肌肉，拉伸腰部以及颈部来促进身体血液的循环，增强细胞活力，使皮肤能够变得紧致，还可以帮助我们消除颈纹。

站立姿势成后，你的双腿应保持比肩宽，双脚应呈现外八字状态。

膝盖弯曲并下蹲，大腿应略低于膝盖。

双手应抬起并举过头顶，肘部弯曲。

双手互相抓住对方的肘部，上肢应向左上方扭动。

头部应向上抬起，脚跟抬起。

保持3-5个呼吸，然后换到另一侧，将上肢稍稍扭动。

主要练习内容相同，可以重复下蹲练习3-5次。

高位坐角式

高位坐角式动作可以促进血液循环，软化肌肉和骨骼，疏通身体经络，增强身体的新陈代谢，提高细胞活力，促进体内毒素的排除，恢复皮肤活力，并能起到紧致皮肤的效果，从而消除颈纹和面部皱纹。这个动作对拉伸腿部肌肉有很强的作用。

首先坐在垫子上，弯曲膝盖，抬起脚跟。

用手从内侧抓住脚跟，向两侧抬起双腿并伸直。

整个姿势呈现V字形，保持核心部位稳定，上肢伸直。

眼睛向前看，保持10-15秒。

后记，其实所有去颈纹项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考去颈纹的各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~