减脂期为何不适合喝奶茶?适合减脂期喝的饮料有哪些呢?
还记得 "秋天的第一杯奶茶 "吗?夏天的 "续命 "奶茶你安排好了吗?
珍珠、波霸、脆皮波霸、芋泥,你的 "生活 "调料是什么?
你是想喝奶茶又怕发胖,只能点 "无糖 "奶茶的人吗?
你明知奶茶不健康,却忍不住要去新开的网红奶茶店。
是不是被说中了?
奶茶明明是奶和茶,奶和茶是健康的,为什么奶茶不健康?
为什么喝奶茶会变胖
首先,牛奶+茶≠奶茶。目前,市场上的奶茶多是由奶精、色素、香精、自来水和木薯粉制成。
说到为什么喝奶茶会胖,其实是因为奶茶含糖量高,再加上奶茶中添加了大量的香精和色素,这些都会大大导致热量摄入过多。
专家指出,每天一杯500毫升的珍珠奶茶所含的反式脂肪酸超过了正常人体所能承受的范围!
更重要的是,奶茶中还含有最容易导致肥胖的反式脂肪酸,多喝奶茶容易导致脂肪堆积在肚子上,形成肥胖的身材。
由此可见,奶茶的热量非常高,是一种非常不适合减肥人群的饮料。
那减肥期间可以喝哪些饮品?
1. 白开水
如果你觉得白开水没有味道,可以加一点柠檬或者百香果来增加口感。
2. 茶
茶的种类很多,绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等等,都是很适合减肥的。
它们都是低卡路里的饮料。而且据说茶叶中含有的多酚类物质可以快速分解和燃烧脂肪。
3. 咖啡
咖啡含有咖啡因,具有提高人体新陈代谢和分解脂肪的作用,还有排出体内多余废物的作用。
此外,咖啡还含有绿原酸,这被公认为有助于燃烧脂肪。特别是在运动前喝,可以更快地燃烧脂肪,在运动中更容易出汗。
4. 苏打水
苏打水具有扩张血管和改善血液循环的作用,有助于新陈代谢和减肥。此外,碳酸使胃部膨胀,所以也有增强饱腹感的好处。
但是,如果只喝少量,会刺激胃部,反而让人感到饥饿,所以如果喝苏打水有饱腹感,应该喝大约300毫升或更多。建议在饭前喝,以抑制食欲。
5. 牛奶
虽然牛奶中含有乳糖,但它同时含有脂肪和蛋白质,可以在一定范围内帮助减少胰岛素的分泌,控制在300毫升/天是完全可以的。
选择牛奶时,最好选择脱脂或低脂牛奶,而不是纯牛奶。