体脂肪怎么算？BMI、基础代谢率，一次教你了解身材基本指数

「体脂率」指的是体内脂肪的比率，例如一个体重60公斤、体脂率35%的人，代表身体里有21公斤的脂肪，也因为脂肪具有体积，所以有可能两个身高、体重都相同的人，体指多的人看起来就是会比体脂低的人来得胖，也因此在瘦身减重时，许多人会想尽办法消除体脂！

至于体脂要多少才算健康呢？一般来说，30岁以下的女性体脂率建议在25%以下，超过30岁则建议30%以下；30岁以下的男性建议20%以下，超过30岁的男性建议25%以下，会是比较标准的体脂率。那么体脂肪怎么算呢？以下就教大家几项常见衡量身体基本指数的方式！

1.标准体重范围：根据现今世界卫生组织(WHO)计算标准体重的方法，可以参考以下的计算公式。

男性：( 身高(cm) －80 ) × 70% ＝ 标准体重

女性：( 身高(cm) －70 ) × 60% ＝ 标准体重

若算出来的结果落在正负10%内，属于正常体重；若是落在正负10%~  20%就算是体重过重或过轻；若结果落在正负20%以上则可以视为肥胖或体重不足。

2.BMI值：即身高及体重的比率，这是从营养学的角度，依据个人的身高、体型和体重不同，采用身体质量指数来测量的方式，可参考以下计算公式。

体重指数BMI=体重(kg)/身高平方(m)²

当BMI指数落在18.5 ~ 24内时，属于正常范围；BMI小于18.5时，是体重过轻；数值落在24 ~  27时就属体重过重；数值落在27~30和30~35，则可视为轻度和中度肥胖；超过35以上就算是重度肥胖了。但未满18岁、运动员、进行重量训练者、怀孕或者哺乳中的妇女、身体虚弱或者久坐不动的老人较不适合用BMI值来衡量健康标准。

3.体脂肪：代表体内脂肪质量占整体体重的比率，正常的人体中约有1/4是由皮下及内脏脂肪组成，具有维持器官稳定及保护内脏等功能。一般而言女性的必要脂肪占了总体重的10%到13%；男性的必要脂肪仅占2%到5%。

体脂肪怎么算？以BMI推断体脂率

现今有许多体重计具有测体脂的功能，但如果家中没有这样的体重机，可以先以BMI、年纪、性别来估计体脂肪。（此方法准确度有限，较适用于介于标准体重及体脂没有过高的人身上。）

参考公式如下：(1.39 x BMI) + (0.16 x 年纪) - (10.34 x 性别) - 9

性别处：男性带入1，女性带入0。

威塑消除体脂肪

了解完体脂肪怎么算后，针对爱美人士及渴望健康减重的人，法乔特别引进了VASER 2.2 二代威塑(俗称) -  梭达威塑超音波手术吸引系统，是由美国研发的超音波抽脂机器，有效消除身上多余的赘肉如：肥小腹、蜜大腿、掰掰袖、双下巴…等。其具备优于传统抽脂的5大特色：

1、恢复期较短，失血量极少

2、可针对深层脂肪进行抽取，可大量移除脂肪

3、进阶浅层精雕线条，雕塑仿真肌肉线条

4、术后皮肤较紧致

5、适合用于填补脂肪（存活率高）