冬天眼睛酸困干涩怎么办？预防眼睛疲劳和干燥的方法有哪些？

长时间看东西时，眼睛经常感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛，这是什么？其实，这是一种视神经疲劳综合征，是目前眼科的常见病之一。导致眼睛疲劳和干燥的原因

眼睛酸涩原因一：眼睛不看远处

眨眼是一种神经系统的反射。在正常情况下，眼睛每分钟眨眼15-25次，但当一个人集中精力盯着看而不转眼时，这种神经反射就会受到抑制。根据一些统计资料，在操作电脑时，人每分钟只眨眼5次；在玩电子游戏时，每分钟只眨眼3次。眨眼频率的减少会导致副肾腺长期萎缩，从而导致干眼症候群。调查发现，使用电脑的人中，有30%出现了干眼症症状。

眼睛酸涩原因二："近视过度"

睫状肌的收缩就像人工作时肌肉的紧张，持续的紧张容易造成肌肉的疲劳和损伤。电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、看稿件，眼睛一直处于近视状态，很少有视远过程，睫状肌得不到放松休息，眼睛很容易产生视疲劳。

预防眼睛疲劳和干燥的方法

方法1、学会科学用眼，可以减轻眼疲劳干眼症的症状

(1）看电视、阅读或使用电脑的时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳了才休息。

(2）尽量不要抬头看电脑，将办公桌、电脑显示器放置在不直接暴露在阳光下的地方，因为图片的反射照明光会引起眼睛疲劳。

方法2、做眼保健操

眼睛疲劳容易导致气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供给，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

方法3. 热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼，每次20～30分钟。可以湿润眼球表面，活血化淤，打通静脉，使眼睛明亮，对缓解视疲劳很有效果。

方法4、睡眠充足

充足的睡眠是消除眼疲劳的最好方法。尤其是晚上11点必须睡觉。中医认为，我们休息时血液聚集到肝脏，从而保存了肝脏的力量，滋养眼睛。晚上11点到凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时候，超过这个时间熬夜会伤肝胆，影响眼睛。

方法5. 有眼疾的人不要吃大蒜

大蒜虽好，但也不是人人都适合吃，不宜天天吃。现代医学也认为，大蒜对眼睛粘膜有刺激作用，所以眼病患者在治疗过程中一定要注意忌口，与葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物保持一定距离。

方法6、要注意饮食营养的平衡

维生素A：被称为 "护眼必需品 "的维生素A，是预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症的良药，以胡萝卜和绿色、黄色蔬菜及红枣含量最多。

维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1缺乏时，眼睛容易疲劳。

维生素B2缺乏，易引起角膜炎。平时可多吃芝麻、黄豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼、糙米等食物进行补充，可起到缓解眼睛疲劳的功效。

菊花：“性味甘寒，具有疏散风热、平肝明目之功效"。

枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养成分。

小编还想和各位求美者说，其实所有眼部项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的眼综合设计方案，这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多眼综合案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~