网路热议话题持续聚焦减重，网友推荐7大瘦身运动

深受亚洲思想的影响，普遍认为「瘦即是美」，然而体重轻不再是减重人士们唯一注重的地方，随着时代的演变，「体态」、「线条」等逐渐出现在网友热议的瘦身词汇中，视觉上的体型样态才是现代人所追求的。从网民们直呼「体脂率好难降低」、「臀部赘肉好多好明显」可得知增肌减脂是目前瘦身的趋势之一，因此着重身体肌肉结实的重训，以及让身材线条更完美的瑜珈都是减重的运动首选，而不需要场地器材，随时随地都能跑起来也是忙碌社会人士的热爱运动之一，跑步在提高心肺功能的同时，对于燃脂的效果也是相当显著的。

冷门跳绳讨论度攀升CP值高跃进前5名

跳绳也是减重者极推的甩肉运动，能够在短暂的时间内快速消耗热量，CP值相当高，而高速健走也能达到训练臀部和大腿肌肉，更有网友指出「交叉步行」的方式可以走出蚂蚁腰。游泳属于全身性运动，除了能大量燃烧卡路里，对于练出姣好体型也是满有成效的，更是男女老少都适合的减肥运动。另外，近期火红的有氧舞蹈不仅能收紧全身线条，更能有助消脂，由于能随着音乐起舞，沉浸在跳舞的乐趣中，让运动不再感到无聊，因此也是民众推崇的项目。

瘦身饮食水果成宠儿增肌必备鱼肉蛋类紧追在后

水果荣登瘦身食物宝座，有网友表示会挑选糖分低的水果来取代淀粉，且认为水果内含多种膳食纤维和维生素，对身体有益，但要避免挑选糖分过高的水果，以免瘦身不成，反倒增胖。而由于增肌减脂的大势，鸡胸肉、鲑鱼、水煮蛋等鱼肉蛋类，以及豆浆、豆腐等豆类皆深受健身者的喜爱，运动完后摄取适量的优质蛋白质有助于补充营养，并能增加饱足感控制体重，降低运动后带来的饥饿感，免得暴饮暴食，让先前的运动功亏一篑。

蔬菜富含纤维降低罪恶原形淀粉促进代谢

至于蔬菜含有丰富的纤维素，能够帮助肠道蠕动易排便，减低小腹的产生，且热量低，吃起来较不会有罪恶感。在减肥期间，淀粉的摄取依然相当重要，挑对淀粉种类就能吃得轻松无压力，像是精制淀粉的摄取就是减肥人们的地雷，如白米饭、面包等热量都爆表，而原型淀粉则易吸收消化，还能促进脂肪代谢，像是糙米、地瓜、马铃薯等全谷杂粮类是健身人们体重管理的首选。

无论使用何种方式，应同时适量运动和均衡饮食才有办法长久地达到减重，一味节食不仅复胖快，也会对身体造成伤害，在瘦身的同时也需要顾及健康，养成良好运动习惯、管控饮食，才是主要法则。