瘦腿又能提臀，只要这几个动作！

很多女孩子为了保持身材，都在努力地减肥，但是很多人都发现，无论怎么减肥，到了晚上，体重还是会增长。

假如你的体重不变，应该如何减肥的呢？这就要在减肥的时候增加肌肉了，下面分享一下我平常做的瘦腿提臀运动。

瘦腿提臀运动步骤：

瘦腿提臀步骤一、双手和膝盖支撑着地面，从背部开始，一条腿向后延伸到臀部，然后用大腿后侧的力量将它向上提起来。建议你在一个方向上完成10个以上的任务，并且要达到20个。

瘦腿提臀步骤二、这是第一个瘦腿提臀动作的变种，不同的是，你的双腿会微微弯曲，直到臀部的高度。需要注意的是，在这个动作中，要充分利用腹部和大腿的力量，同时保持足尖向上，想象你在用脚尖轻触天花板。建议从10组开始，提高到20组。在完成每一套动作之后，可以返回到“婴儿姿势”中进行短暂的放松。

瘦腿提步骤三、这一步骤和第二个步骤很像，唯一不同的是，上一步骤是脚趾向上，而这一动作却像是在踢天花板，重点是髋关节和大腿后肌肉。

瘦腿提臀步骤四、如果你在木制的地面上做这个动作，你就需要一块毛巾或者一个纸盘子。做好充分的准备，双膝微曲，身体向前倾斜30度左右，一只脚撑在浴巾或纸板上，向后伸展，完成一个跨步，然后恢复到初始状态。建议在单边做6-8个以上的练习，并且可以在单边连续做20个。

瘦腿提臀步骤五、这个瘦腿提臀动作和前面几个步骤的动作一样，都是在踩着浴巾的时候，把腿伸到一边，然后用大腿和臀部的力量来控制自己的运动，然后在开始的时候，用屁股和大腿来做这个动作，我建议你做6-8组，每次20组。边做完后，再把边改过来。

一个特殊的减肥方法：

用手指夹夹住手指，能刺激穴位，从而达到减肥的目的。不过，专家们也提醒大家，每次要在10秒内把手拿起来。手指从指尖开始，手指开始，10秒钟后，再用手指夹住第一根手指，10秒钟后，再用手指夹住第二根手指。由于手指和脚趾的血液循环是最差的，因此有些人会用手指夹来促进血液的流动，促进新陈代谢。如果你的血液循环良好，说明你的新陈代谢很好，减肥的效果会更好。

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~