减肥喝什么好？推荐5种饮品让你瘦得更快

喝水可以促进血液循环和新陈代谢，帮助减肥，但很多人不喜欢喝白水，这里推荐一些帮助减肥的饮料。

有助于减肥的饮品

饮料1、苏打水

苏打水是弱碱性水，多吃碱性食物可以减少脂肪在体内的滞留，经常喝苏打水可以促进减肥，但是不能添加糖和其他添加剂，市面上那些含有糖和添加剂的苏打饮料减肥期不建议经常喝。

饮料2、茶

这些茶叶具有消脂解腻、强身健体和改善代谢、预防疾病的作用，所以减肥期间喝茶也是一个不错的选择。建议饭后半小时喝杯茶，有助于预防肥胖症的发生，有助于减肥。

饮料3、柠檬水

柠檬水是减肥的最佳饮品之一，柠檬中含有丰富的柠檬水，柠檬水可以防止血糖升高，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。同时，柠檬中含有丰富的VC，有助于身体健康和皮肤美白。

饮料4、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，也是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。晚上睡觉前喝杯牛奶可以帮助你减肥和帮助你睡眠。减肥期不建议用牛奶代替正餐。

饮料5、咖啡

咖啡含有咖啡因，可以迅速提高身体的基础代谢水平，从而使身体消耗更多热量。建议喝黑咖啡，尽量少加糖。不建议使用咖啡类饮料。此外，黑咖啡中的咖啡因，对解除寒症和肿胀效果也很显著。

研究表明，在20世纪70年代，美国人摄入的卡路里只有6-8%来自饮料，而今天，已经有21%的卡路里摄入来自饮料。所以，喝什么减肥很关键，一定要记住，白开水是最好的选择，尽量远离饮料，远离那些充满添加剂的各种饮料。

减肥要戒掉这3个坏习惯，在减肥的道路上，你就成功了一半。

坏习惯1、过度节食

减肥时长时间不吃饭或吃得少，我们身体的胃就没有问题了，各种胃病找上门来，而且饥饿感很强，就会分泌抑制瘦素，分解肌肉，作为维持身体的热量，基础代谢不降低，那么后期反弹就不太容易，那么其他的热量就会被储存起来发，到最后，减肥一空，身体一病。杜绝节食减肥，还你一个健康的身体。

坏习惯2、腿不能动，不能动

通过运动提高热量消耗，增加脂肪燃烧，达到加速减肥的目的，让自己的身体更健康，洋溢着青春气息。

坏习惯3、饭后吃水果

很多人对饭后吃水果的理解是油腻的，饭后吃水果会增加身体的热量，久而久之，身体会变得肥胖，而且吃水果会影响我们的消化吸收，对肠胃也不好。

坏习惯4、饭后喝酸奶

想必大家都听说过喝酸奶可以减肥，所以很多肥胖的人在吃饭的时候都会想到喝杯酸奶，这对减肥有好处，但其实如果选错了时间，不仅对减肥没有好处，还会让你发胖，其实酸奶的热量也很高，如果饭后喝杯，会让我们身体消耗过多，导致肥胖。

如果你能改变这4个饭后的坏习惯，就能帮助你减肥。如果你还有什么减肥期的坏习惯，可以在下面的评论中说出来。