减肥不用饿肚子，常吃这几种食物，大肚腩悄悄没

现今社会，追求“瘦即美”已成为潮流，许多人认为胖人不仅外貌不吸引人，而且健康也有问题。因此，为了拥有苗条的身材，许多人都在努力减肥，而很多女性则选择通过节食来减肥。实际上，减肥需要采取正确的方法和方式，单纯控制饮食并不足以让身体的赘肉消失。

不用饿肚子也能减肥，下面介绍几种食物，它们可以刮油消脂，让大肚腩消失无踪。

1、土豆

土豆是一种淀粉类食品，煮熟后热量比米饭低得多。经常食用土豆可以增加饱腹感，并且不会导致身体变胖。许多人用土豆代替米饭，达到减肥的效果。

2、薏米

专家表示，很多肥胖问题是因为体内湿气过多。薏米除了祛湿作用，还有良好的润肠效果，能够排出体内湿气，促进通便润肠。早晚饮用一杯薏米水可以有效控制因摄入过多食物导致的肥胖问题。

3、木耳

木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进肠道蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。

4、苦瓜茶

苦瓜素可以分解脂肪，是一种有效的瘦身食材。虽然苦瓜因其苦味而被很多人拒绝，但是凉拌苦瓜和清炒苦瓜都非常不错。建议肥胖的人每周可以食用2-3次苦瓜。

5、玉米

玉米富含微量元素、维生素和胡萝卜素等，尤其是膳食纤维含量非常高。食用玉米不仅可以软化血管，还可以降低胆固醇水平，有助于减肥瘦身。

6、洋葱

洋葱是一种常见的蔬菜，经常食用可以促进胃肠和消化腺的分泌，同时有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。