减肥总是失败，可能是缺少营养！

少吃多动还是瘦不下来？

你坚持每天锻炼半小时，每天吃三餐，每餐都控制热量。为什么你还是减肥不成功！？

我只能说，你可能缺少一些营养!

是的，你没看错。

你认为你胖是因为你有太多的营养吗？那是不对的!

你减肥总是失败，可能是缺少正确的营养物质。

你没想到吧，缺少营养，减肥也很难成功！!

一、缺少蛋白质使你的基础代谢率下降

蛋白质的消化速度很慢，因为它是一个大分子，可以为身体提供足够的饱腹感以控制食欲。同时它还能促成肌肉的修复和生长，是人体肌肉合成的一种原料，所以长期缺少蛋白质的食入会导致肌肉的流失，从而使基础代谢率的降低，自然减肥的速度就会很慢。

二、维生素c摄入不足，会导致脂肪燃烧能力下降

研究发现，维生素c的含量与血液和体内脂肪消耗能量有直接关系。运动中，缺乏维c的朋友，脂肪消耗量比补充充足的朋友低三成。维生素c还有助于肉碱的合成，加速脂肪代谢，促进脂肪的分解和燃烧。因此如果维生素c不足，可能会导致脂肪增加。

三、维生素b缺乏，代谢会受影响

维生素B是人体基础代谢不可缺少的营养，如果长期缺乏，人体能量代谢会受到负面的影响，出现脂肪囤积的情况。B族维生素是一种水溶性维生素，人体既不能储存，也无法合成，需要每日摄入。

四、膳食纤维的缺乏不利于血糖的控制

膳食纤维不光促进胃肠蠕动，还可以使胃部长时间处于饱腹状态。同时，膳食纤维还可以降低葡萄糖的吸收，避免血糖升高和急剧下降时胰岛素的大量分泌，从而减少脂肪堆积的可能性。

五、 缺钙，阻碍了脂肪的代谢

缺钙除了使骨骼变得脆弱外，还可能使人感到疲劳和腰部酸痛。对于减肥来说，缺钙确实是一个大忌，因为当身体缺钙时，会导致脂肪堆积。

六、缺少健康的脂肪使脂肪更容易堆积

在谈到减肥时，不要一听到 "脂肪 "这个词就摇头，要知道有一种健康的脂肪叫做 "不饱和脂肪"，它对减肥至关重要。适度的摄入不饱和脂肪可以降低胆固醇，调节血脂，帮助维持心血管健康，改善身体的免疫系统。

只有在营养均衡和全面的情况下，脂肪才能被燃烧!

减肥不是靠饥饿就能解决的，在营养均衡的情况下吃饱，瘦身效果会更明显!