夏天这6种减脂蔬菜要天天吃，清肠刮油，小肚腩没了，腰肢变细了

减肥的方法有很多，但是很多时候都不会成功，有的人就会尝试节食减肥，这对身体是非常不好的，你推荐几个减脂食谱给大家，主要吃了它们脂肪自己就溜走了，不用费尽心思去想怎么变瘦。

减脂食谱一、冰山生菜

厨师们最推荐的方法就是生吃，因为它上面原本就含有天然的植物盐，吃起来会有一种甜味。不需要多加调料，洗干净之后，什么都不加就可以吃了，而且它含有大量的天然营养物质，一点都不油腻，通过排毒还可以让我们的脂肪排出来。

减脂食谱二、黄瓜炒木耳

黄瓜炒木耳也是一道很清淡的菜，多吃黄瓜可以让我们的身体补水。木耳可以促进我们的肠道蠕动，可以为身体排毒。如果把这两样东西融合在一起，就可以把脂肪分解掉，而且这道菜一点都不油腻，不会增加新的脂肪。

减脂食谱三，芹菜

芹菜的热量很低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排毒和利尿，在体内多余的水分被排出后可以减轻肿胀。它还可以与富含蛋白质的肉类一起烹调，以减少脂肪。

减脂食谱四：萝卜

萝卜的热量很低，是减肥的理想选择，会提高我们的饱腹感。其中的胡萝卜素能促进脂肪的消化，改善肠道。胡萝卜和莴笋一起烹饪，是减肥的最佳选择。

减脂食谱五：冬瓜

冬瓜在减肥时是不可缺少的，因为它可以促进肠道的吸收，加快肠道运动。这也是一个排解油脂的过程，可以消除水肿，即使把冬瓜和肉丸子一起做，也不用担心发胖。边吃冬瓜边将肉丸子当中的脂肪吸走，不会进入体内，反而会带走体内的脂肪。

减肥食谱六：卷心菜

最后一个减脂食谱是卷心菜，它的茎叶可以用来吃，味道鲜美，还有一点甜味。而且热量极低，吃一个卷芯菜的热量相当于吃半碗米饭。特别适合减肥期的人群食用，就维生素和纤维含量而言，它是最丰富的蔬菜之一，可以促进肠胃蠕动、对食物的吸收。它也是一种非常清淡爽口的炒菜，可以清热、润肠。

如果你想让自己的身体变得更好，那就赶紧去减肥吧，以上的减脂食谱不需要你节食，控制饮食就可以很瘦，最重要的是要找到健康的减肥方法，不要折腾坏了身体就好。