"微健身"减肥超轻松

已婚女性不但要工作，还要照顾家人、做家务，也许平常很少锻炼身体，身材不断下滑。其实，保持身材也可以和生活可以结合起来。下面给大家分享几个生活中减肥方法。

减肥方法——豆腐脑+黑豆：

很多韩国的明星都有特殊的减肥方法，事实上，豆腐本身就含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙。黑豆富含能促进肠胃蠕动的纤维。黑豆中也含有大豆异黄酮，一些人很爱喝下午茶或者夜宵，所以他们可以在其中选择黑豆。

减肥方法——脚下踩着“风火轮”：

不要小瞧了这种减肥方法，看似普通的水瓶，但它的用处很大，将脚踩在热水瓶上，来回翻滚，可以让你的血液流动加快，减轻你的下肢浮肿。除此之外，还有一个很重要的建议，就是用来踩一个小的球体（就像是一个高尔夫球或者台球），用脚踩在上面，总比用热水袋来的好。将其放在瑜伽垫子上，那么这个穴位将会非常疼痛。你觉得痛的地方，就用脚踩，可以刺激脚底的穴位，提高睡眠质量，让你的神经得到放松。

减肥方法——指压板：

如果你认为挤压的力度不够，建议你使用指压板，这种指压板在韩国很受欢迎，很多韩国家庭主妇都会用到指压板。但很少有人会用在减肥上，相反，在中国，脚底有大量的反射区，包括大脑和内脏。实际上，经过了指压板之后，身体的每一个部分都得到了一次深度的按摩，不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，帮助身体排出毒素，燃烧脂肪。

减肥方法——魔芋代餐粉：

所谓的魔芋代餐粉，就是用魔芋粉制作而成，一包魔芋粉的热量大约在100大卡左右，差不多是一个包子的一半。假如你把它换成了你的午饭，那么你就会有两个饭碗那么饱，而卡路里却只有半个包子那么多。这是因为其含有大量的可溶性葡萄糖醇。加入水后，其体积可以扩大80-100倍，这是一种替代食品，在没有额外热量的情况下，很容易就能填饱肚子。

魔芋代餐粉是一种很容易让人产生饱腹感、润肠通便、促进肠道益菌生长、帮助消化。而且，即使有高胆固醇，也能吸收胆固醇。一般情况下，我们吃的是肉类，从进食到排泄，大约要12个小时。