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7种你认为减肥,其实是让你增肥的食物!

2023年02月11日

你知道吗?如果你想减肥,一定要避免这7种食物看似低热量的食物,最重要的是第七种不会起到减肥的效果,反而可能导致体重增加的食物。

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减肥期间的假性减肥食物

食物1.假燕麦

你有没有听到很多人说,燕麦适合减肥吃?但是你知道吗?有3种燕麦食物会让你吃得更胖,比如说:燕麦冲剂、花式水果燕麦、麦片酥,因为这3种燕麦,燕麦冲剂为了有更好的溶解度,加入了大量的糖和植脂末,花式燕麦虽然看起来很健康,但为了达到酥脆的口感往往加入大量的脂肪,达到15-25%,想想都可怕,而麦片酥的甜味,其实是因为含糖量、热量高,一般吃上3勺,就相当于吃了一勺糖。

食物2. 高纤维饼干

你知道吗,这种食物1块粗粮饼干相当于1口肥肉,因为很多所谓的高纤维粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤维糠高纤维消化饼干经过提炼,真正的膳食纤维其实非常有限,更重要的是,商家为了提高口感,往往加入大量的糖和脂肪,使得热量飙升。不仅让你瘦身减肥,还让你越吃越胖。

食物3.假全麦面包

你是不是也认为全麦面包适合减肥,所以去超市买呢?今天我很负责任地告诉你,一般你在超市和面包店买的全麦面包,大部分都是假的。赶紧拿起你身边的全麦面包,看看配料表里是不是有小麦粉,配料表越多,其含量就越高,即使有全麦粉也是微乎其微。

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食物4. 混合豆制品

你一定知道,豆腐这种食物是非常优质的蛋白质,而且热量相对较低,非常适合减肥,但这并不意味着所有的豆制品都能帮助减肥。比如豆腐皮、豆干、腐竹、混合豆浆等食物,碳水化合物含量远远高于蛋白质含量,其实是一种高碳水化合物或高脂肪的食物,吃这些其实只是多吃了碳水化合物,其背后摄入的蛋白质是微乎其微。

食物5.乳酸菌饮料

你一定听说过减肥要多吃奶制品,但这里所说的奶制品主要是指纯牛奶和纯酸奶,绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料。其实,花哨的酸奶和各种乳酸菌饮料,根本不是奶制品,只能算是饮料,含糖量远大于钙和蛋白质,热量也很大。你以为你会瘦身减肥,其实吃来吃去让你不知不觉就胖了。

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食物6.高热量的水果

减肥完全可以吃水果,但不是所有的水果都适合,很多水果的热量一点都不比主食低,比如牛油果、菠萝蜜、椰肉、红枣、山楂、榴莲、荔枝、香蕉、火龙果等高热量食物,多吃让你胖得发福,更重要的是第7种食物。

食物7.其他食物

一些看似低热量,实则高热量的种类,如被炸成果汁的水果,以及经过高油脱水的干果,含糖的茶饮料等等。一不小心就会让你跳进增肥的陷阱,迅速避开这个坑。

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