为什么节食减肥，短期有效，长期容易反弹？

当人老了，我们的肌肉不断萎缩。 从30岁到60岁，我们的肌肉失去了40％，这意味着我们的新陈代谢减慢。

那么为什么我们的肌肉会收缩和收缩呢？事实上，主要原因是我们懒惰。为啥?我们中的许多人都不愿意进行负重训练，害怕肌肉，可以走路，我们可以跑步，我们可以跳舞，我们都可以，但我们不想做艰苦的训练。并不了解肌肉的作用。

例如，骑自行车时，我更愿意骑在平地上。 当我骑自行车时，我开始做同样的事情。 我在家里有动力。 当我开始骑行时，我也不愿意增加阻力。 加了阻力后，我很累，但这种疲劳很重要，为什么？对你的腿进行力量训练，练出肌肉。

同样，我们中的许多人都不愿意做俯卧撑。 如果你让他做俯卧撑，他做两个就会累，做三个就会累。 当我开始做俯卧撑时，我最多做了十个，但现在我可以一口气做一百个。 为啥?练习出了肌肉。

你必须训练，因为人们非常不愿意做出贡献。 工作没关系，但不要让我贡献。但你的训练越少，你花费的能量就越少，你就越无法维持你的肌肉。

研究表明，节食，减少卡路里摄入可以帮助我们减肥？可以。它能帮助我们降低血糖吗？是的，但它们都是短期的。

例如，让我们以节食减肥为例。 如果你每天减少30％的卡路里摄入量，你会发现你的体重减轻在三个月内非常快，你的体重在半年内理想地减少了。你想，你看，我终于通过节食来减肥。

但是因为我们的身体真正使用卡路里，脂肪和葡萄糖是什么？是肌肉组织。你的肌肉组织减少，剩下的一堆充满了脂肪组织。 如果它不吃卡路里，你会越来越胖。只有练出了肌肉，消耗脂肪，才能更好减肥。

并且如果我们坐着，变得懒惰，我们可能会变得更胖。但你很难生长肌肉细胞。 你需要付出很多努力才能通过锻炼来增加肌肉。

所以随着我们的肌肉组织缩小，我们的能量消耗越来越差。但你很难恢复你的肌肉组织。

所以如果我们想要控制我们的身体脂肪，我们的体重和我们的血糖，我们必须注意一个重要的一点，那就是我们必须训练更多的肌肉组织和运动，而不是简单地节食。